Вишнёво-банановый смузи с молоком. Рецепт

Смузи — это осо­бый вид напитка-зав­трака. Он может заме­нить кашу и тра­ди­ци­он­ные напитки. Кроме того, смузи полез­ный зав­трак и дети его очень любят. Этот напи­ток можно гото­вить прак­ти­че­ски из любых фрук­тов и ягод.

Здоровые смузи

Создание здорового смузи должно быть не сложнее, чем просто бросить ингредиенты в блендер и нажать на кнопку включения.

Прежде всего, все важные замороженные бананы. Далее греческий йогурт. Идеально выбрать несладкие йогурты, и вы можете использовать любой уровень жира от низкого до полного жира. Если не хватает сладости, то мед является отличным натуральным подсластителем. Но так же и финики они на самом деле лучше, чем мед. Они не только добавляют вкус, но и сладость.

Здоровые смузи

Наконец, вам нужно выбрать вкусовые добавки, в данном случае имбирь и кардамон. Не требуется много свежего имбиря, чтобы ощутить вкус и небольшой жар, и кардамон так красиво ароматизирует смузи. Быстрый блиц в блендере и здоровый завтрак. Просто налейте его в бутылку, возьмите соломинку и отправляйтесь в путь, чтобы начать свой день.

Как сделать смузи — процесс приготовления

Завтрак или легкий ужин, перекус – смузи пригодится в любое время дня. Особенно хорош он летом, поскольку освежает, утоляет одновременно голод и жажду.

Смузи — это не что иное, как однородный густой коктейль, полученный из фруктов, ягод, овощей с добавлением жидкости. Вариантов напитка существует множество, что обусловлено бесконечным числом комбинаций продуктов.

Пюреобразная консистенция достигается за счет перебивания ингредиентов в блендере. Чтобы приготовить смузи, необходимо сделать три шага:

    1. Подготовить плоды: прежде всего помыть, очистить, удалить несъедобные части. Крупные фрукты или овощи разрезать на кубики.
    2. Сложить сразу все ингредиенты в чашу, включить измельчитель на 30-40 секунд.
    3. Разлить полученную смесь по бокалам, украсить и подать с трубочкой.

Смузи из банана и киви

Кухонная техника и утварь: блендер, разделочная доска.

Смузи из банана и киви

Ингредиенты:

Приступаем к готовке

Смузи из банана и киви
  1. Банан и киви отправляем на разделочную доску. Очищаем их от кожуры и нарезаем на ломтики, которые смогут влезть в ваш блендер.
  2. Отправляем нарезанные фрукты в морозилку. Если вы хотите готовить смузи на завтрак, то данные два этапа можно сделать перед сном, само собой, на утро дольки фруктов будут заморожены, и вы сразу же приступите к готовке.
  3. Устанавливаем блендер, выкладываем в него ломтики киви, заливаем водой и добавляем листья шпината. Взбиваем до однородности.
  4. Разливаем получившуюся массу по стаканам.
  5. Добавляем в блендер ломтики банана, заливаем молоком и натуральным йогуртом. Взбиваем до однородности.
  6. Разливаем молочную смесь в бокалы поверх массы на основе киви. Постарайтесь сделать это, не смешивая обе массы, так вы сделаете напиток красивей, и его не стыдно будет подать на стол гостям. Обе полученные массы довольно густы, такой смузи почти не течет, поэтому не смешать их будет довольно легко.
  7. Украшаем напиток ломтиком свежего киви, и самый настоящий витаминный бум готов!

Смузи из банана и киви видеорецепт

Смузи из банана и киви

Не забывайте, что вы используете исключительно натуральные ингредиенты без единого грамма сахара, что не мешает напитку иметь приятный сладкий вкус и насыщать человеческий организм всеми необходимыми питательными веществами!

Польза смузи

Под названием «smoothie» смешанные овощные и фруктовые напитки стали наиболее популярными в США в 1960-х годах, когда поднялась лавина интереса к здоровому питанию (слово «smoothie» имеет английское происхождение, и в переводе означает «кремовый»). Смузи – это густой напиток со свежими овощами и фруктами, в который добавлены полезные для здоровья ингредиенты высокой биологической ценности (молоко, мед, кокосовое масло, семена чиа, орехи и т.д.). Коктейль характеризуется свежестью, нулевым процентом добавленных консервантов, рафинированного сахара.

Сытный, густой смузи послужит быстрым завтраком, качественной закуской. Он также станет здоровой альтернативой напитку перед физической активностью. С его помощью организм будет экономить гликоген – благодаря быстрым фруктовым сахарам он сможет немедленно получать энергию.

При добавлении протеинового порошка он станет отличным источником качественных белков, необходимых для восстановления мышечных клеток.

Смузи являются источником витаминов и полезных микроэлементов

Смузи в подходящей комбинации подходит также для диабетиков, людей, соблюдающих диету. В него можно добавить другие формы клетчатки, такие как пектин, инулин, псиллиум: это обеспечит снижение гликемического индекса полученного коктейля. Смузи интересны тем, что их можно готовить из разных компонентов по своему вкусу. Каждый из сезонов приносит широкий ассортимент ягод, фруктов, овощей. В частности, осенью используются яблоки, сливы, зимой – бананы, манго, апельсины, грейпфруты, киви.

Польза смузи

Есть также много других вариаций. Фрукты можно сочетать с листовыми овощами, поэтому попробуйте добавить в коктейль несколько листьев салата айсберг, пекинской капусты, обладающей противовоспалительными свойствами, рукколу, снабжающую тело железом и изотиоцианатами, характеризующейся противоопухолевыми свойствами. Другая альтернатива – шпинат, цикорий, тыква. Листовые овощи также содержат важный хлорофилл, поддерживающий образованию гемоглобина (кровяного красителя), замедляющего процессы старения, положительно влияющего на общую регенерацию организма. Весной наступает очередь медвежьего лука, крапивы, одуванчика.

Какую пользу телу приносит смузи:

  1. Хорошее усвоение питательных веществ из смешанного сырья.
  2. Обеспечение организма необходимой энергией, важными веществами (углеводами, белками, жирами, клетчаткой, витаминами).
  3. Летом коктейль станет хорошим источником жидкости, стабилизирует воду в организме, очистит выделительные органы.
  4. Правильно подобранные ингредиенты поддерживают иммунную систему, предотвращают ряд заболеваний.
  5. Смузи обладает детоксикационным действием, очищает печень, желудок, желчный пузырь, почки.

Основные преимущества смузи:

  1. Быстрое, простое приготовление.
  2. Вкус в соответствии с личными предпочтениями.
  3. Поставка всех важных для организма веществ в одном напитке.

Вишневый смузи

Вишневый смузи, рецепт которого представленный в данной статье является отличным вариантом дневного перекуса либо же десерта. Такой напиток содержит немного калорий, а по питательности имеет довольно высокий показатель. Можно наслаждаться прохладным напитком среди жаркого летнего дня, используя при этом крупную трубочку или же десертную ложку.

Банан, входящий в состав данного напитка просто идеально сочетается с вишней и молоком, а также выступает в качестве натурального подсластителя, что освобождает вас от использования сахара или других сладких компонентов.

Если для приготовления смузи вы возьмете замороженную вишню и банан, тогда напиток выйдет легкой воздушной консистенции.

Для приготовления 2-х порций вишнево-бананового смузи нам понадобятся:

Холодное молоко – 100 мл

Банан – 2 шт. (нужно взять как можно спелее)

Вишня (без косточек) – 1 стакан

Процесс приготовления:

1.   Банан очищаем от кожуры и нарезаем кусочками.

2.   Все ингредиенты для смузи помещаем в блендер.

3.   Взбиваем содержимое на высокой мощности около 2-3 минут до пюреобразного состояния.

4.   Разливаем готовый смузи по стаканчикам и наслаждаемся приятным вкусным напитком.

Приятного аппетита!)

Диетический напиток?

Банановый смузи, приготовленный по правильному рецепту может стать основой для здорового питания. На первый взгляд может показаться, что этот напиток нельзя назвать диетическим из-за его высокой калорийности, однако это не совсем так. Он содержит в себе простые углеводы, способствующие быстрому утолению голода.

Употребление напитка перед тренировкой или в первой половине дня удовлетворит вашу потребность в сладком и сработает как энергетический витаминный напиток, а обилие в составе витамина В6 умерит аппетит. Как же его сделать? Как приготовить этот десерт так, чтобы сохранить баланс между вкусом и пользой?

Смузи с молоком

Диетический напиток?

Банановый смузи на основе молока — это очень полезно, поскольку в молочных продуктах имеется важный для нашего здоровья кальций. Занятно то, что исследования показали прямую зависимость между наличием в рационе молока и эффективностью диет.

Ингредиенты (на две порции):

  • 2 банана среднего размера, весом не более 200 граммов;
  • Молоко средней жирности (примерно 500 миллилитров).

Очищенные бананы нарезаются кубиками и заливаются молоком комнатной температуры. В смесь для лучшего взбивания добавляются кубики льда. Удобнее всего взбивать в блендере. Итоговая консистенция должна напоминать густой кисель. Данный рецепт рассчитан на две порции напитка. Общая калорийность составит 880 Ккал.

Бананово-клубничное наслаждение

Клубника считается низкокалорийным продуктом (32 ккал/100 граммов), а сочетание банана и клубники считается одним из классических. Таким образом, я предлагаю вам простой банановый смузи со свежими ягодками. Рецепт простой:

Диетический напиток?
  • 1 средний банан (примерно 100 граммов веса);
  • Клубника по вкусу;
  • Натуральный питьевой йогурт без добавок с минимальной жирностью (400 миллилитров).

Итак, чтобы сделать вкусный и диетический напиток, в первую очередь вам предстоит нарезать банан кубиками. Промытую клубнику с отделенной плодоношкой необходимо будет разрезать на дольки. Полученная масса заливается йогуртом, после чего взбивается в блендере до однородной массы. Общая калорийность продукта составляет 360 Ккал.

Фито-коктейль с овсянкой

Банановый смузи можно сделать еще более сытным, добавив в его основу овсяную крупу. Этот рецепт не менее прост, нежели предыдущие, однако с точки зрения насыщения, он бьет все рекорды. Овсянка — незаменимый диетический продукт, который имеет в своей основе большое количество сложных углеводов, витаминов и клетчатки.

Ингредиенты:

  • 1 средний банан (примерно на 100 граммов);
  • 2 столовые ложки овсяной каши;
  • 4 столовые ложки воды;
  • Питьевой йогурт минимальной жирности без добавок (400 миллилитров).
Диетический напиток?

Прежде всего, необходимо смолоть овсянку в кофемолке или блендере до мелкой трухи. В это время можно очистить и порезать на кусочки банан. Полученные ингредиенты смешать между собой и залить йогуртом, после чего взбить в блендере до однородной массы. Напиток будет иметь калорийность в 380 калорий и насытит вас на очень долгое время. Желаю вам здоровья и самосовершенствования! Пускай хотя бы один рецепт подарит вам невероятные вкусовые ощущения и ожидаемый эффект.

Видео-рецепт приготовления смузи с овсянкой и бананом

Последние статьи:

Истинно летний смузи – с арбузом и мятой Легкий щербет из ягодного ассорти Банановый коктейль с мороженым Шоколадно-банановый торт в мультиварке Маффины с апельсином – легкий цитрусовый вкус Фруктовый бисквит или путешествие в жаркие тропики

Смузи с голубикой и бананом пошаговый рецепт

Кладем в чашу блендера банан, овсянку, голубику, заливаем молоком (молоко должно покрывать ягоды). Берём блендер и всё перемешиваем до однородности. Наш вкусный и полезный смузи готов!БананГлинтвейнГолубикаГорячий шоколадКоктейли с джиномЛимонадМолокоОвсяная крупаСмузи

Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.

Поделиться с друзьями:Похожие рецепты Льняное молоко 230 0 Клубничная содовая с мороженым 200 0 Пунш «Фоейрцангенбоуле» 192 0 Горячий шоколад с бренди и бейлисом 190 0 Коктейль «Aляска» (Alaska) 182 0 Горячий шоколад с лесными ягодами 163 0

Как можно похудеть на смузи?

  1. Чтобы диета прошла успешно, человек должен быть к ней подготовлен. Поэтому за несколько дней до нее нужно сократить потребляемые порции пищи и уменьшить ее калорийность до 1200 ккал. В этот период желательно кушать каши, нежирные сорта отварной рыбы и мяса, свежие овощи, фрукты. Каждый день нужно выпивать как минимум 2 л. воды без газа. Есть необходимо через каждые 2,5 часа, то есть примерно 4-5 раз в сутки. Один прием пищи следует заменить натуральным соком или водой.
  2. При похудении на смузи нельзя употреблять острые, жирные, жареные, сладкие, копченые и соленые продукты, консервы, кофеин, алкоголь, газировку. А вот постные бульоны и каши не запрещены.
  3. Нельзя употреблять более 3 л. жидкости в сутки.
  4. Смузи кушают не спеша, чайной ложечкой, чтобы постепенно наступало чувство сытости.
  5. В перерывах между едой можно пить зеленый чай без сахара или воду.
  6. Диету необходимо правильно завершать. Для этого в течение 2 недель в рацион включают твердую калорийную пищу, увеличивая ее калорийность до 1500. При этом нужно пить больше воды.

Бананово-кефирный смузи с шоколадным вкусом для сладкоежек

Если вы обожаете шоколад, вам стоит узнать, как приготовить полезный напиток с шоколадным вкусом. Вам понадобится минимум ингредиентов:

  • 1 банан;
  • 150 мл кефира;
  • 1 столовая ложка качественного растворимого какао.

Чтобы придать дополнительную сладость, можно добавить сахар, мед, кленовый сироп, другие подсластители.

Разновидности напитка с кефиром и бананом

Существует огромное количество рецептов смузи из банана и кефира с другими продуктами:

  • – смузи банан-киви-кефир;
  • – смузи кефир-банан-яблоко;
  • – смузи кефир-банан-клубника;
  • – смузи из кефира, банана и овсянки;
  • – смузи кефир-банан-творог;
  • – смузи кефир-банан-вишня;
  • – смузи из кефира с бананом и черникой;
  • – смузи с авокадо, бананом и кефиром;
  • – смузи с кефиром, бананом и куркумой и т.д.

Дополнительный ингредиент придает напитку еще больше полезных свойств. Так, творог является отличным источником кальция, черника полезна для улучшения зрения, в ягодах присутствует масса витаминов.

Диета на кефире и банане

Такая монодиета считается одной из самых полезных, безопасных и щадящих.

Бананово-кефирный смузи с шоколадным вкусом для сладкоежек

Благодаря краткосрочной диете на смузи с кефиром и бананом для похудения и здоровья, вы сможете почувствовать следующие изменения в организме:

  • Потеря лишних килограммов – за короткое время вы сможете потерять до 5 лишних кг, не испытывая при этом постоянное чувство голода.
  • Уменьшение вредного холестерина в организме.
  • Улучшение состояния и внешнего вида кожи.
  • Избавление от изжоги.
  • Нормализация кишечной микрофлоры и т.д.

ВНИМАНИЕ: Перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Кому запрещено употреблять кефирно-банановый смузи

Как и большинство других продуктов, кефир и банан имеют противопоказания.

ВАЖНО:

  1. Не стоит применять банан и кефир вместе со слабительными средствами.
  2. Такое сочетание продуктов запрещено при сахарном диабете.
  3. Бананы не рекомендуется употреблять при варикозном расширении вен.

Посмотрите, как Машенька делает очень вкусный смузи:

Смузи с кефиром и бананом – это один из самых лучших вариантов для безопасного оздоровления организма и похудения. При его регулярном употреблении вы заметите ощутимые изменения очень и очень скоро – вас порадуют снижение веса, отличное самочувствие, сияющий внешний вид, прибавление энергии в течение дня.

Смузи из банана и арахисового масла

Ингредиенты:

  • средний бананчик;
  • 3 столовых ложки арахисового масла
  • стакан нежирного молока;
  • несколько «ягод» кураги.

Способ приготовления:

Смузи из банана и арахисового масла
  1. Все измельчаем до однородности.
  2. Этот микс можно смело назвать витаминным бумом: в банане много легко усваиваемой клетчатки, курага богата калием, а арахисовое масло имеет множество полезных жиров, аминокислот, омеги-6 и омеги-9.
  3. Вместе с молоком получается очень питательный и полезный напиток для укрепления иммунитета в осенне-весенний период.

Приятного аппетита!

Читайте также:  10 рецептов безалкогольных коктейлей к праздничному столу