Фруктовые смузи. Витаминные коктейли для здоровья

Темный изюм — 95 г

Можно ли похудеть на смузи и на сколько?

Коктейль имеет пенообразную консистенцию, что способствует поддержанию водно-солевого баланса. Употребляя его, человек получает витамины и минеральные вещества, за счет чего надолго утоляет голод и не нуждается в перекусах между завтраком, обедом и ужином. Таким образом, диетические коктейли помогают не есть лишнего, и калории не превращаются в избыточные килограммы. Поэтому похудеть на смузи можно эффективно и быстро.

Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?

В известной книге «Диета на зеленых смузи» доктора Робина Оупеншоу говорится о том, чего можно добиться при помощи питательных коктейлей:

Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
  • привычки принимать пищу маленькими порциями;
  • нормальной работы желудочно-кишечного тракта;
  • снижения веса максимум на 8 кг. за 3 недели без голодовки;
  • стабилизации иммунитета и общего тонуса организма;
  • повышения эффекта любой выбранной диеты, поскольку снижение количества углеводов будет переноситься легче;
  • нормального состояния кожи, волос, ногтей за счет питательных веществ, содержащихся в смузи;
  • привычки кушать свежие фрукты
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?
Можно ли похудеть на смузи и на сколько?

Способ приготовления

Шаг 1.

Делаем смузи «Утренняя бодрость»: сначала взбить шпинат и воду до однородности, добавить остальные компоненты, взбить ещё раз. Смузи готов!

Шаг 2.

Делаем смузи «Ягодная феерия»: берём горсть любых замороженных или свежих ягод (малина, клубника, черника, смородина или смесь разных ягод) и взбиваем с 500 мл воды или молока (подойдёт так же миндальное молоко или йогурт) до однородности. Добавляем мёд или 1/2 банана для сладости вкусаи взбиваем ещё раз. Смузи готов!

Шаг 3.

Делаем смузи «Шоколадный бум»: берём 1 банан, 1 стакан молока, можно растительного, 2 ч.л. какао-порошка и мёд/сироп по вкусу. Всё сложить в блендер и взбить, банан можно предварительно нарезать кружками и заморозить. Смузи готов!

Читайте также:  Мятный чай: полезные свойства и противопоказания

Шаг 4.

Делаем смузи «Заряд энергии»: отжать сок из одного апельсина и из двух средних морковок, добавить одно яблоко, очищенное от семян и кожуры, 1 ч.л. мёда, 125 мл воды,1 ч.л. растительного масла и 1 ч.л. натёртого имбиря. Всё взбить блендером до однородности, можно добавить лёд. Смузи готов!

Шаг 5.

Делаем смузи «Зелёный фан»: например, такие варинаты — капуста + авокадо + шпинат; шпинат + киви + банан; авокадо + яблоко + огурец + имбирь; огурец + салат + петрушка; яблоко + огурец + лайм; сельдерей + яблоко. Готовить смузи можно на воде, кефире, йогурте, молоке, ореховом молоке, кокосовой воде или кокосовом хорош зелёный коктейль, что его можно готовить из любых зелёных овощей, фруктов, зелени, салата. Наполняйтесь энергией и силой овощей и фруктов. Приятного смузипития! P.S. Выбирайте НЕ погружной стационарный блендер для смузи с 4-6 ножами и на ножах, смотрите, чтобы были зубцы, таким блендером вы сможете готовить смузи с участием льда и замороженных продуктов, дабы не сломать его!

Чем полезны смузи

  • Смузи богаты витаминами и полезными веществами, они,  в  прямом смысле слова — кладовая полезных витаминов и микроэлементов для нашего организма;
  • Кроме того, фруктовые коктейли прекрасно очищают организм от вредных токсинов и шлаков;
  • Укрепляют ослабленный иммунитет,  восстанавливают силы, дарят заряд бодрости и энергии на весь день;
  • Фруктовые смузи благотворно влияют на кожу, предотвращают появление нежеланных морщин;
  • Чудо – коктейли способствуют похудению и нормализации веса.

Бананово-черничное соевое смузи

Этот восхитительный напиток напомнит вам вкус лета. В смузи можно не добавлять сахар, т.к. фрукты и ягоды вполне могут его заменить.

Читайте также:  8 лучших рецептов безалкогольных согревающих напитков

На 2 порции:

1 ¼ стакана лёгкого соевого молока

½ стакана замороженных ягод черники

половина нарезанного банана

Бананово-черничное соевое смузи

2 чайн. ложки сахара или 2 пакетика искусственного подсластителя

1 чайн. ложка экстракта ванили

Соедините 1 стакан молока с ягодами, бананом, сахаром или подсластителем и ванилью, взбейте всё 20-30 секунд до однородной консистенции. Затем добавьте  остальное молоко, чтобы смузи получился более густым.

Энергетическая ценность, ккал: 125

Ягодный смузи польза и вред для организма

Смузи – представляет собой напиток, в основе которого лежат интересные ягодные композиции. Они могут встречаться как в чистом виде, так и грамотно сочетаться вместе с молочной продукцией. Полученный напиток отличается отменными вкусовыми характеристиками, при этом он является полезным для организма.

Приготовить вкусный, бодрящий и энергетический напиток, можно в домашних условиях. Это действие не займет много времени. На выходе получится необыкновенный кулинарный шедевр, богатый на высокое содержание витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Регулярное употребление смузи, позволяет нормализовать состояние и восполнить дефицит энергии.

Диетологи призывают использовать ягодные соки в том случае, если человек желает избавиться от лишнего веса. Ягоды вместе с молочной продукцией выступают полезной альтернативой ужину. Однако злоупотреблять ими не стоит при наличии повышенной кислотности желудка. Они способны привести к появлению изжоги и раздражению слизистой оболочки.

Легкий завтрак

Сушеные абрикосы с изюмом обладают неимоверным количеством витаминов.

Легкий завтрак

Ингредиенты:

Легкий завтрак
  • курага – ½ стк.;
  • изюм – ½ стк.;
  • мед – 1 ст. л.;
  • овсяные хлопья – 5 ст. л.;
  • миндальное молоко – 300 – 400 мл.
Легкий завтрак

Смузи из сухофруктов наполняет энергией, воодушевляет на весь день. Рецепт просто разнообразить, изменяя его основные ингредиенты.

Легкий завтрак

Вам также будет интересно: Секреты приготовления смузи без блендера Энергетические смузи – отличная альтернатива сокам Овощные смузи рецепты для похудения! Рецепт смузи без молока или “чем заменить молоко?”

Читайте также:  Как сделать шипучку для желудка: рецепт приготовления средства из соды