Душевное чаепитие: семь рецептов чая ​с полезными добавками

Сегодня люди часто страдают различными психическими расстройствами. Причин такого состояния много: загрязненная экология, сверхурочные работы, ритм жизни, питание «на ходу». Организм просто не выдерживает такой нагрузки, в результате чего человек становится беспокойным, уставшим, раздраженным, происходит нарушение сна. Иногда, выйти из такого состояния самостоятельно очень сложно и требуется помощь специалиста.

Свойства антистрессового чая

Успокаивающий чай перед сном поможет расслабиться, успокоить нервную систему, нормализует эмоциональную сферу. Такой напиток делают из сбора разных трав, которые имеют свойство снимать нервное напряжение, могут нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, травяной настой помогает при дисфункциях нервной системы, болезнях сердца, бессоннице, детской гиперактивности, тревожности. Чай успокаивающий без проблем можно приобрести в любой аптеке или приготовить самому.

Воздействие зеленого чая на нервную систему

Вещества, входящие в состав напитка:

  1. Фосфор.Положительно сказывается на работе нервной системы.
  2. Кофеин.Способствует повышению физической и психической активности, устраняет усталость.
  3. Катехины.Продлевают молодость организма.
  4. Фтор.Способствует укреплению зубной эмали.
  5. Йод.Помогает в борьбе со склерозом.

Кроме этого, в составе имеются органические кислоты:

  • щавелевая,
  • лимонная,
  • янтарная,
  • яблочная.

Причины, по которым стоит употреблять этот напиток ежедневно:

  1. В первую очередь он является антидепрессантом, помогающим сопротивляться стрессам. Кроме этого, помогает улучшить память.
  2. Расширяет кровеносные сосуды и способствует насыщению их кислородом.
  3. Является лекарством от головной боли.
  4. Постоянный прием усиливает концентрацию внимания и активизирует деятельность головного мозга.
  5. С добавлением миндального молока является средством борьбы с полиневритами.

Не рекомендуется принимать зеленый чай беременным женщинам, маленьким детям, а также при воспалительных заболеваниях с повышением температуры и при язвенных болезнях желудочно-кишечного тракта.

Лучшие рецепты фитотерапии

Чай для сна можно приготовить из трав, предлагаемых в аптеке. Для взрослых выбор рецептов в отличие от детей огромен.

Фиточай – прекрасная альтернатива снотворным средствам. Среди чаев, которые рекомендуется пить при инсомнии, особого внимания заслуживают:

  • ромашковый;
  • липовый;
  • со зверобоем.

Именно они обладают наилучшим успокаивающим эффектом для хорошего сна, полезны при частых стрессах и депрессиях.

Ромашковый чай

Успокоительный чай из соцветий ромашки – одно из зарекомендовавших себя при бессоннице средств. Выпитый на ночь напиток помогает быстро расслабиться и уснуть.

Именно ромашка является наиболее известным растением среди трав, которые обладают успокаивающим эффектом. Она практически не имеет противопоказаний к применению. Исключение – индивидуальная непереносимость, поэтому напиток можно использовать для успокоения и в детском возрасте.

Готовится средство из высушенных соцветий. Сырье можно купить в аптеке либо заготовить самостоятельно.

Самый простой рецепт выглядит следующим образом: в 200 мл кипятка заварить 1 ст. л. соцветий. Дать чаю настояться в течение 15 минут. Перед приемом отфильтровать. Пить перед сном.

Липовый напиток

Некрепко заваренный липовый чай перед сном часто рекомендуется людям, страдающим от инсомнии. Всего бокал напитка, принятый вечером, гарантирует наступление крепкого, здорового сна.

Если пить его ежедневно на протяжении длительного времени, то значительно улучшается состояние нервной системы и общее самочувствие человека.

Готовится успокаивающий травяной чай из липового цвета следующим образом: стакан необходимо заполнить на ¼ часть травой и долить до верха кипятка. Но лучше всего заваривать напиток в чайнике с плотно закрывающейся крышкой. Он должен настояться 30 минут.

Готовый отвар можно пить таким, какой он получится, но для улучшения вкуса рекомендуется добавлять немного черного чая, пару ложечек мёда и кусочек лимона.

Напиток со зверобоем

Успокоительный чай со зверобоем обладает отличными успокаивающими свойствами. Для его приготовления необходимо на стакан кипящей воды (200 мл) взять 3 ч. л. измельченных листьев и соцветий чабреца. Дать напитку настояться 20 минут. Отфильтровать и положить в чашку ½ ст. л. мёда. Устраивать чаепитие нужно перед отходом ко сну.

Для улучшения чайных свойств можно соединять соцветия ромашки и зверобоя. Норма продукта на стакан кипятка – по ½ ч. л. каждого. Перед подачей также рекомендуется класть мёд.

Успокоительные травы: перечень целебных сборов

Травы с седативным эффектом являются наиболее безопасными при использовании. Такие настойки воздействуют на организм намного мягче, чем аптечные химические препараты. К тому же успокоительные травы не вызывают привыкания. А их лечебные действия не уступают даже сильным препаратам. Стоит заметить, что быстрого эффекта от использования седативных средств с натуральными компонентами не стоит ждать. При правильном приеме лекарств, улучшение наступит через некоторое время.

Читайте также:  5 лучших рецептов кофе с мороженым аффогато

Перечень целебных трав

Лекарственные травы следует собирать в экологически чистых местах или выращивать в своем саду. В любом случае в аптеке всегда можно купить готовое сырье. Список трав, обладающих успокоительным действием, огромен.

Но существуют растения, которые наиболее часто используются при расстройстве нервной системы:

  • Зверобой. Полезно употреблять для устранения тревожного состояния.
  • Ромашка. Успокаивает нервную систему и освобождает от мышечного напряжения.
  • Пустырник. Обладает сильными седативными свойствами. При пониженном давлении использовать траву не рекомендуется.
  • Полынь. С помощью этой травы можно избавиться от бессонницы, а также от истерического состояния.
  • Валериана. Способна снять нервозность и ликвидировать волнение. Высокая доза препарата может подействовать на человека возбуждающе.
  • Тимьян ползучий. Используют для успокоения нервов и для лучшего сна.
  • Горицвет. Трава с седативным эффектом способна повысить тонус и нормализовать эмоциональный фон пациента.

Какие можно при беременности

В период беременности женщина часто бывает в состоянии нервного дисбаланса. Смена настроения у нее может меняться постоянно. Причиной такого явления является гормональная перестройка организма. В этот момент плохо не только женщине, но и малышу в утробе, который зависит от ее настроения.

Чтобы психическое развитие ребенка протекало правильно и для сохранения своего здоровья, необходимо принимать успокоительные средства. Самый лучший вариант в этом случае — это травяные чаи. Однако, их следует употреблять только после рекомендаций врача.

Для будущей мамы и ее ребенка можно применять чаи из таких трав: ромашка, пустырник, мелисса, жасмин. При беременности, также можно приготовить напиток из валерианы. Однако использовать его следует в малых дозах и не долгое время.

Настои на спирту из трав с седативным эффектом принимать при беременности нельзя. Лучше приготовить самостоятельно настой на воде или травяной чай. Такие чаи успокоят нервную систему будущей маме, а также избавят от излишнего беспокойства, тревоги и улучшат качество сна.

Для маленьких детей

Маленькие дети особенно нуждаются в спокойствии и качественном сне. Ежедневно их мозг воспринимает массу впечатлений и познаний, с которыми его растущий организм справляется с трудом. В результате ребенок плохо спит, отказывается от еды, часто капризничает.

В этом случае помогут успокоительные травы. Для этого можно заваривать легкие чаи, использовать ванночку для купания с добавлением трав. При этом, необходимо заранее приготовить травяной настой. Иногда используют ароматические свечи на основе лекарственных растений. Также доктор может посоветовать применить данные способы в комплексе.

Для детей можно использовать следующие травы с успокоительным эффектом: ромашка, календула, чабрец, мята, пустырник. Чаще всего для купания малыша используют череду. Это растение не только прекрасно расслабляет, но и помогает от диатеза и опрелостей. Все вышеописанные травы способны успокоить нервную систему, бороться с вредными бактериями на коже, снижают воспалительные процессы. Успокоительные травы используют и для купания, и для приема внутрь.

Аптечные средства

Лекарственные препараты на основе трав по сравнению с химическими аналогами, обладают безопасными свойствами. У них практически не бывает побочных действий, а также не влияют на печень и органы пищеварения. Некоторые настойки из трав готовят на спирту, благодаря чему лекарство намного быстрее всасывается организмом. В основном для этого используют такие растения, как валериана, пустырник, боярышник.

Во многие из современных седативных препаратов на травяной основе могут входить: мята, ромашка, пион. Каждое растение обладает мощным успокаивающим эффектом. Сегодня производители выпускают множество лекарственных средств для лечения нервных расстройств. Существуют медикаменты на растительной основе, в состав которых входят химические элементы. К ним относятся такие комбинированные препараты: Ново-пассит, Персен.

Причины похмелья

Как правило, степень тяжести алкогольного опьянения прямо пропорциональна выраженности похмельного синдрома. Проще говоря, чем больше человек употребил алкоголя, тем хуже его самочувствие будет на следующий день. Дело в том, что этиловый спирт в нашем организме претерпевает цепочку трансформаций, преобразовываясь сначала в ацетальдегид, а затем — в уксусную кислоту.

За превращение этанола в ацетальдегид отвечает фермент с труднопроизносимым названием «алкогольдегидрогеназа». Ацетальдегид, в свою очередь, должен преобразоваться в уксусную кислоту, и в этом ему помогает фермент с еще более заковыристым названием «ацетальдегиддегидрогеназа». Чем больше алкоголя поступает в организм, тем труднее ферментам справляться с нагрузкой, поскольку их ресурсы не безграничны.

Поэтому при избыточном употреблении алкоголя в организме накапливается промежуточный продукт распада этилового спирта ацетальдегид, который в несколько десятков раз токсичнее самого этанола. Вот и весь механизм алкогольного отравления.

Кроме этого, переизбыток алкоголя в организме может вызвать падение сахара в крови — гипогликемию. Алкоголь препятствует высвобождению глюкозы из печени, а низкий уровень сахара влечет за собой усталость, головную боль и дрожь в руках. Именно поэтому больные сахарным диабетом должны очень тщательно контролировать прием спиртного.

Читайте также:  Торт Прага по ГОСТу для Вит Мано — рецепт с фото пошагово

Какова же умеренная доза алкоголя? Сколько можно выпить, чтобы не испытывать неприятных симптомов на следующий день? Это зависит от целого ряда факторов: возраст, вес, пол, наследственность, наличие хронических заболеваний. Если брать усредненные цифры, то для мужчин весом 70-80 кг доза, вызывающая минимальные негативные последствия для здоровья, не должна превышать 14 единиц (1 единица — это 10 мл 96% спирта) в неделю или 2 единицы в день (рис. 1). Для женщин «безопасное» количество алкоголя меньше примерно на 20%. При этом не стоит забывать, что алкоголь вреден для человека в любом количестве. Иными словами, если вы хотите избежать рисков для здоровья, связанных с употреблением спиртного, следует отказаться от него полностью.

По мере превышения «безопасной» дозы алкоголя симптомы похмелья усугубляются. Кроме того, чем меньше интервал между порциями спиртного, тем хуже человек будет чувствовать себя на следующее утро.

Как приготовить чай с имбирем и одуванчиком

Ингредиенты

  • 2 ч. л. натертого корня имбиря
  • 1 л. cушеных одуванчиков (корень, листья, бутоны)
  • 1 ч. л. сушеной ромашки (по желанию)
  • 5 стаканов кипятка

Приготовление

  1. Сложите все ингредиенты в чайник.
  2. Залейте кипятком и накройте крышкой.
  3. Укутайте в полотенце и дайте настояться 10 минут в тепле.
  4. Процедите травяной чай для желудка через сито и пейте теплым.

Наслаждайтесь полезным чаем в любое время дня, но благодаря расслабляющему эффекту ромашки лучше всего употреблять его перед сном. Целебная сила кроется не только в высушенной траве одуванчика. Корни растения содержат множество питательных веществ, которые могут стать прекрасной питательной альтернативой вашему утреннему кофе. Предлагаем рецепт вкусного латте из одуванчиков с имбирем и куркумой.

Ингредиенты

  • 2 стакана кипятка
  • 1 ст. л. измельченного корня имбиря
  • 0,5 ч. л. порошка куркумы
  • 1 ст. л. жареного корня одуванчика
  • 0,5 стак. растительного или обычного молока
  • 1 ст. л. мёда или кленового сиропа

Приготовление

  1. Залейте куркуму, корень имбиря и одуванчика кипятком и прогрейте на водяной бане 30 минут. Если у вас нет готового жареного корня одуванчика, то его легко приготовить самостоятельно. Просто разложите на застеленном пергаментом противне измельченные корешки и высушите их в духовке 30 минут при 200 градусах до коричневого цвета.
  2. Смешайте с теплым растительным или обычным молоком, добавьте подсластитель и взбейте блендером до получения пены (по желанию). Высокая пенка лучше всего получается с жирным молоком.
  3. Перелейте латте в красивые чашки и наслаждайтесь!

Одуванчики — одни из первых весенних трав, которые появляются после холодов. Как только вы увидите желтые цветы где-нибудь на поляне или в лесу, не забудьте заготовить их для себя. Это один из самых ценных даров природы, о силе которого мало кто знает. Не поленитесь приготовить в домашних условиях вкусные, а главное, действительно полезные для здоровья напитки!

Предыдущая статья Следующая статья

Противопоказания к приему успокоительных трав

Абсолютно противопоказано применение лекарственных сборов людям с опухолями мозга, больным эпилепсией или страдающим хроническим алкоголизмом, а также перенесшим серьезную черепно-мозговую травму. Лицам с психическими заболеваниями перед применением успокаивающих лекарственных травяных сборов необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку применение трав может повлиять на всасываемость принимаемых пациентом медикаментов.

Также с осторожностью следует принимать травяные сборы людям, склонным к аллергическим реакциям. Необходимо знать, что прием успокоительных средств вызывает некоторое снижение реакции и заторможенность действий, поэтому при работе, требующей повышенного внимания и быстроты реакции, дозировка и выбор травяных сборов должны быть определены с большой осторожностью.

Противопоказания к приему успокоительных трав

Большинство трав и сборов противопоказаны во время беременности из-за отсутствия контролируемых исследований на плод и его развитие. Но поскольку при вынашивании ребенка гормональный фон женщины, а, следовательно, и ее настроение сильно меняются, гинекологи нередко назначают беременным валериану и пустырник в небольших дозах и на ограниченное время.

Травы от стресса – растения для успокоения нервной системы

Большинство из нас испытывают периоды стресса. Каждый пятый человек борется с ним каждый день.

Последствия длительного стресса видны на всех уровнях человеческого функционирования. Стрессовые люди более раздражительны, неспособны расслабиться, имеют проблемы со сном. У них могут быть депрессивные состояния.

Продолжительный стресс оказывает глубокое влияние на когнитивные функции и структуры мозга, порождает проблемы с памятью, концентрацией, сосредоточенностью и принятием решений.

Он также вызывает головную боль, боль в спине, шее, мышцах, животе или груди.

  • Хроническое напряжение может вызывать различные типы соматических осложнений, таких как ожирение, диабет 2 типа, атеросклероз, гипертония, аритмия, синдром раздраженного кишечника, импотенция или дерматологические проблемы.
  • К счастью, даже с таким неуловимым противником, как стресс, можно бороться естественными методами.
  • Травы, которые снимают стресс
Читайте также:  Как приготовить компот из крыжовника на зиму

На протяжении веков известно, что многие растения оказывают успокаивающее действие и помогают заснуть. Мелисса, шишки хмеля, цветок лаванды и зверобой доказали свою эффективность в снятии стресса.

Мелисса долгое время использовалась при состояниях нервного возбуждения, беспокойства и связанных с ними аритмий и желудочно-кишечных расстройств. Облегчает засыпание. Интересно, что мелисса не только успокаивает, но и улучшает память и повышает концентрацию.

Корень валерианы содержит валепотриаты, эфирные масла и флавоноиды. Оказывает успокаивающее действие, расслабляет гладкие мышцы пищеварительного тракта, желчных протоков и кровеносных сосудов. Облегчает засыпание. Валериану можно сочетать с другими препаратами, ускоряющими ночной отдых — хмелем, ромашкой и мелиссой.

Обычный хмель, а точнее его шишки, содержат в основном эфирные масла, которые оказывают успокаивающее действие и расслабляют гладкую мускулатуру пищеварительного тракта.

Он также используется при состояниях напряжения, тревоги, затруднениях с засыпанием, неврозах.

Шишки хмеля обладают успокаивающими свойствами, подавляя активность коры головного мозга, снижая чувствительность некоторых центров в мозговом веществе и спинном мозге, а также препятствуя передаче стимулов в мозг.

Пассифлора содержит флавоноиды и алкалоиды, которые оказывают слабое седативное действие на центральную нервную систему, дополнительно помогая расслабить мышцы кровеносных сосудов, тем самым снижая кровяное давление.

Цветок лаванды — экстракт этого растения используется для лечения легких неврозов, тревог и нарушений сна.

Традиционное использование лаванды в состояниях нервного напряжения, тревоги или бессонницы было подтверждено многочисленными исследованиями.

Седативный эффект, вероятно, обусловлен влиянием компонентов масла (особенно линалоола) на рецепторы ГАМК, что вызывает ингибирование нейрональной активности.

Зверобой. Активные вещества, содержащиеся в экстрактах этой травы, являются ингибиторами обратного захвата серотонина, дофамина, норадреналина, норадреналина и ГАМК. Результаты многих клинических испытаний указывают на эффективность и безопасность зверобоя в течение 4-6 недель.

Пион. Одним из наиболее эффективных, хотя и малоизвестных препаратов, рекомендуемых в условиях стресса и бессонницы, является экстракт этого дикорастущего в Азии растения.

Экстракт духов из цветов и корней пиона обладает не только седативными, снотворными и антидепрессантными свойствами.

Он также обладает антибактериальным, противовоспалительным и противоаллергическим действием.

Зеленый чай средство от хронического стресса?

Аминокислота, содержащаяся в его листьях (L-теанин), может эффективно подавлять рост сердечного ритма и кровяного давления, поэтому она оказывает успокаивающее действие, борется с беспокойством и стабилизирует настроение.

Люди, которые получали около 200 мг L-теанина, были намного более расслабленными и в то же время более активными, чем те, кто не принимал этот препарат. Однако трудно обеспечить такую высокую дозу, выпивая даже несколько чашек зеленого чая в день.

Поэтому в условиях хронического стресса, стоит обратиться к добавкам, содержащим эту аминокислоту.

Хронический стресс? Йога поможет

Исследователи-индуисты решили определить, могут ли йогические практики быть альтернативой фармацевтическим препаратам. Оказалось, что часового занятия йогой будет достаточно, каждый день в течение трех месяцев, чтобы уровень кортизола снизился.

Хронический стресс: Кайдзен

Японцы предпочитают вносить позитивные изменения небольшими шагами. Отсюда и название философии, которое они годами используют в управлении и в жизни: кай — изменение, дзен — хорошо.

В основе философии Кайдзен лежит физиология человеческого мозга, а точнее — атавистический страх, который стимулирует к команде «сражайся или беги». Этот механизм позволяет взять под контроль организм в момент опасности. Нам, очевидно, нужен инстинкт самосохранения.

Напиток для ума

На Руси как нигде знали толк в травяных добавках в чай. Особенно наши предки почитали зверобой, который на зиму запасали в больших количествах. В осеннюю пору лучше всего согреваться настоем зверобоя с вареньем. Его тоже можно заваривать с обычным чаем. Для этого смешиваем по 2 ст. л. черного или зеленого чая на ваш вкус и собственно зверобоя, заливаем их литром крутого кипятка и настаиваем 5 минут. Затем растворяем в чае 3 ст. л. абрикосового варенья и выдерживаем еще 2–3 минуты. Такой напиток хорошо согревает и заряжает бодростью. Школьникам он будет особенно полезен, поскольку зверобой помогает лучше справляться с умственными нагрузками.

Побочные эффекты и противопоказания к успокоительному чаю

У трав тоже есть свои противопоказания. У некоторых людей они могут вызывать индивидуальную непереносимость. Аллергикам с осторожностью нужно выбирать травяные сборы.

Если обнаруживаются побочные эффекты, то от употребления травяного напитка следует отказаться. Особенно осторожно подходить к выбору настоя следует детям и беременным. Ребенку до 1 года назначить какой-либо чай может только педиатр.

Побочные эффекты и противопоказания к успокоительному чаю

Травы могут полностью заменить лекарственные средства в борьбе с нервными расстройствами. Но для того, чтобы отвар не принес вреда, нужно четко следовать инструкции и не превышать рекомендуемые нормы.